본문 바로가기

전체 글37

여름철 샐러드 레시피 3가지 소개 무더운 여름철, 입맛도 떨어지고 무거운 음식은 부담스럽기 마련입니다. 이럴 때 가장 간편하면서도 건강한 식사로 제격인 것이 바로 샐러드입니다. 신선한 채소와 다채로운 재료를 활용하면, 시원하면서도 포만감을 주는 한 끼 식사를 완성할 수 있죠. 이번 글에서는 여름철에 어울리는 대표적인 샐러드 3가지 레시피를 소개합니다. 건강과 맛, 다이어트를 모두 잡고 싶은 분들에게 추천드립니다. 1. 채소가득 그린샐러드 레시피첫번째로 신선한 채소가득 그린샐러드 레시피를 소개할게요. 식사 대용으로도 좋고, 가벼운 한 끼나 곁들임으로도 완벽합니다.✨ 재료 (2인분 기준)로메인 또는 양상추 3~4장 (한입 크기로 자름)시금치잎 한 줌루꼴라 한 줌 (선택)오이 1/2개 (슬라이스 또는 반달모양)아보카도 1개 (슬라이스)방울토마.. 2025. 7. 2.
자기격려, 작은 성취의 힘 스스로를 응원하는 일은 생각보다 어렵습니다. 우리는 타인에게는 격려와 위로를 아낌없이 보내면서도, 정작 자신에게는 인색한 법이죠. 하지만 삶을 더 단단하게 살아가기 위해 꼭 필요한 건 ‘자기 자신과의 건강한 대화’입니다. 이 글에서는 심리학 이론을 바탕으로, 자기격려가 왜 중요한지, 어떻게 시작할 수 있는지 구체적인 실전 방법을 안내해 드립니다. 작은 성취를 인식하고 그것을 자기격려로 연결하는 과정을 통해 자존감을 회복하고, 나만의 건강한 행동 습관을 만들어가는 실질적인 전략을 함께 살펴보겠습니다. 작은 성취가 가져오는 놀라운 심리적 변화우리는 종종 큰 목표만을 추구하며 살아갑니다. "이번에는 꼭 10kg을 감량하겠다", "올해 안에 영어를 유창하게 말하겠다"는 식의 다소 이상적인 계획이 많습니다. 하지.. 2025. 6. 30.
여름철 반려묘 돌봄법 (더위, 탈수, 에어컨) 고양이도 사람처럼 여름 더위를 힘들어합니다. 특히 체온 조절이 어려운 반려묘는 폭염이나 고온다습한 환경 속에서 스트레스를 받기 쉽고, 심할 경우 건강까지 위협받을 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 고양이가 느끼는 더위의 특성과 그로 인한 탈수 위험, 그리고 에어컨을 포함한 실내 환경 관리 요령까지, 반려묘를 위한 여름철 돌봄 방법을 자세히 알려드립니다. 고양이와 함께 시원하고 건강한 여름을 보내기 위한 필수 정보만 모았습니다. 더운 날씨, 고양이에게도 큰 스트레스 (더위)사람은 더울 때 땀을 흘리며 체온을 낮추지만, 고양이는 체온 조절 능력이 매우 제한적입니다. 발바닥에만 땀샘이 있어 전신으로 열을 방출할 수 없기 때문에 더위에 취약하죠. 특히 페르시안이나 메인쿤처럼 털이 긴 고양이, 그리고 비만묘는 .. 2025. 6. 30.
여름 무기력 증후군의 원인과 대처법 이제 본격적인 여름이 시작되었습니다. 여름만 되면 괜히 지치고, 아무것도 하기 싫어지는 사람들이 많습니다. 단순히 날씨 탓으로 넘기기엔, 이 무기력감은 생각보다 깊고 복합적인 이유를 품고 있습니다. 이런 상태를 '여름 무기력 증후군'이라고 부르는데요, 기온 상승, 영양 불균형, 심리적 피로 등이 얽혀 일상에 영향을 주기도 합니다. 이번 글에서는 여름 무기력 증후군이 생기는 원인을 짚어보고, 이를 건강하게 이겨내는 방법을 소개합니다. 지쳐있는 당신에게, 작은 쉼표가 되어드릴 수 있기를 바랍니다. 원인 1 - 기온 상승이 불러오는 생체 리듬의 혼란여름철에는 해가 길어지고, 온도는 연일 30도를 웃돕니다. 이런 날씨는 우리의 생체 리듬에 큰 변화를 줍니다. 평소보다 일찍 밝아지는 아침 햇살에 수면 리듬이 흔들.. 2025. 6. 30.

티스토리툴바