반응형 전체 글68 셀프 피드백 하는 방법과 효과 | 꾸준한 성장 습관 만들기 우리는 늘 누군가의 평가 속에서 살아갑니다. 회사에서는 상사의 평가, 학교에서는 성적, 사회에서는 타인의 시선이 기준이 되죠. 하지만 진짜 중요한 건 스스로에게 주는 피드백, 즉 *셀프 피드백(Self-Feedback)*입니다.셀프 피드백은 하루를 돌아보고, 잘한 점을 인정하며, 아쉬운 점을 보완하는 작은 습관입니다. 단순해 보이지만 꾸준히 이어가면 삶의 방향이 달라지고, 나 자신을 더 잘 이해하며 성장할 수 있습니다. 1. 셀프 피드백이란?셀프 피드백은 단순한 일기가 아닙니다. 나의 행동과 감정을 점검하고 스스로에게 멘토가 되어주는 과정입니다.잘한 점은 칭찬하기아쉬운 점은 솔직하게 인정하기내일을 위한 개선점 정리하기이 과정을 통해 자신을 성장으로 이끌 수 있습니다. 2. 셀프 피드백 하는 방법(1) 하.. 2025. 8. 19. 철봉 매달리기(Dead Hang), 단순하지만 강력한 운동 최근 SNS와 피트니스 커뮤니티에서 *철봉 매달리기(Dead Hang)*이 다시 주목받고 있습니다.특별한 기술이나 장비가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 인기예요.그렇다면 왜 많은 사람들이 이 운동을 선택할까요? 🔥 왜 지금 유행일까?SNS 트렌드TikTok과 인스타그램에서 Dead Hang 관련 영상이 수백만 뷰를 기록하며 화제가 되고 있습니다. 단순히 매달리는 동작이지만, ‘척추가 시원하게 풀린다’, ‘어깨 유연성이 좋아졌다’는 체감 후기들이 많아요.전문 매체의 주목Guardian, SELF, Newsweek 등 해외 매체에서도 Dead Hang을 다루며 장점을 소개했습니다. 특히 “현대인의 자세 교정과 어깨·척추 건강에 효과적”이라는 메시지가 강조되었죠.쉽고 간단한 접근성복잡한.. 2025. 8. 18. 관찰로 시작하는 의식 전환 – 자기 객관화와 마음 관찰의 힘 우리는 하루에도 수많은 생각과 감정을 경험합니다.하지만 대부분은 그 흐름을 ‘그냥 지나’ 보내고,그 속에서 내가 어떻게 반응하고 있는지, 어떤 패턴을 반복하고 있는지 모른 채 살아갑니다.관찰은 이 흐름 속에서 잠시 멈추어,나를 객관적으로 바라보는 힘을 길러주는 첫걸음입니다.이 습관은 단순한 자기 분석이 아니라,삶 전체의 방향과 질을 바꾸는 의식 전환의 핵심이 됩니다. 1. 관찰이란 무엇인가 – 판단 없는 알아차림관찰이란 판단 없이 지금 이 순간의 나를 바라보는 것입니다.여기서 중요한 건 ‘좋다/나쁘다’라는 평가가 아니라,있는 그대로 인식하는 태도입니다.예를 들어, ‘나는 지금 화가 났구나’라고 말하는 것은화가 나지 않게 하려는 것이 아니라,그 감정을 하나의 현상처럼 바라보는 것이죠.이것이 바로 마음 관찰.. 2025. 8. 14. 아침을 든든하게! 오버나이트 오트밀 레시피 & 건강 팁 빵 대신, 건강하게 채운 아침 한 그릇 아침 식사하면 저는 원래 빵을 제일 많이 먹었어요.토스트에 잼 바르고 커피 한 잔이면 금방 해결되니까요.하지만 어느 순간, 이렇게 매일 가공식품 위주의 아침을 먹는 게건강에 좋지 않겠다는 생각이 들었어요.그래서 가공식품을 줄이고, 좀 더 자연 그대로의 식재료로 아침을 채워보자고 마음먹었습니다.그때 발견한 게 바로 **오버나이트 오트밀(오나오)**이에요.전날 밤 5분만 투자하면 아침에 바로 꺼내 먹을 수 있고,재료를 다양하게 조합해 매일 다른 맛을 즐길 수 있다는 점이 매력적이었죠.오늘은 제가 즐겨 먹는 오나오 레시피 3가지와토핑 조합 아이디어, 그리고 건강 팁까지 함께 소개해드리려고 합니다. 1. 오트밀의 장점포만감 유지 : 식이섬유(특히 베타글루칸)가 풍부해 오.. 2025. 8. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음 반응형
