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내면아이 이해와 회복단계 (감정인식, 수용, 재프레이밍) 나의 안에 있는 작은 아이를 만나다 어느 날 이유 없이 감정이 무너져 내릴 때가 있습니다. 별일도 아닌데 울컥하거나, 사람의 말 한마디에 마음이 크게 흔들리는 순간들. 그런 때, 우리 안에는 아직 치유되지 않은 '내면아이'가 있다는 신호일 수 있습니다. 내면아이는 어린 시절 경험했던 감정, 상처, 기억이 응축된 무의식의 자아입니다. 이 아이를 만나고, 이해하고, 돌보는 과정이야말로 진짜 어른으로 성장하는 길입니다.이번 글에서는 내면아이를 치유하기 위한 세 가지 단계—감정 인식, 수용, 재프레이밍—에 대해 나누어 보려 합니다. 1단계: 감정 인식 - 감정을 알아차리는 용기내면아이와 만나기 위한 첫걸음은 ‘감정을 인식하는 것’입니다. 우리는 평소에도 수많은 감정을 느끼지만, 그중 상당수는 무의식에 눌려 있는.. 2025. 7. 14.
내면아이 치유법 (감정해소, 자존감회복, 셀프힐링) 현대인의 심리적 안정과 회복을 위한 방법 중 하나로 '내면아이 치유'가 주목받고 있습니다. 내면아이는 어린 시절의 감정, 경험, 상처가 축적된 무의식의 자아로, 이 아이를 이해하고 돌보는 것이 현재의 정서적 고통과 자존감 문제를 해결하는 중요한 열쇠가 됩니다. 본 글에서는 감정해소, 자존감 회복, 셀프힐링의 관점에서 내면아이를 치유하는 구체적인 방법을 안내합니다. 감정해소를 통한 내면아이 접근내면아이를 치유하는 첫 번째 단계는 억눌려 있던 감정을 인식하고 해소하는 것입니다. 많은 사람들은 어린 시절 받은 상처나 외면당한 감정을 무의식적으로 억누르고 살아갑니다. 이러한 억눌린 감정은 성인이 된 후에도 다양한 형태의 불안, 분노, 우울감 등으로 나타나 삶의 질을 저하시킵니다.감정해소를 위해 가장 먼저 해야 .. 2025. 7. 10.
채식 보양식 레시피 모음 (여름철 건강식) 채식 식단을 실천하는 이들에게도 몸을 보하는 보양식은 꼭 필요합니다. 특히 무더운 여름철에는 기력이 쉽게 떨어지기 때문에, 영양을 고루 갖춘 채식 보양식을 통해 건강을 지켜야 합니다. 이번 글에서는 여름철에 특히 어울리는 채식 보양식 레시피를 소개합니다. 동물성 식품 없이도 면역력과 에너지를 높일 수 있는 메뉴로 구성했으며, 누구나 따라 하기 쉬운 방법도 함께 알려드릴게요. 단백질 강화! 두부와 콩으로 만든 찜요리채식 식단에서 단백질을 보강하는 가장 좋은 방법 중 하나는 콩과 두부를 활용하는 것입니다. 여름철에는 몸이 쉽게 지치기 때문에 에너지원을 제대로 보충하는 것이 중요합니다. 대표적인 메뉴로는 ‘두부 콩찜’이 있습니다. 으깬 두부와 불린 병아리콩, 양파, 부추, 버섯 등을 섞어 동그랗게 빚은 후 찜.. 2025. 7. 9.
쉐도우워크 저널 쓰는 법과 실전 팁 요즘 들어 감정이 자꾸만 겉도는 느낌이 들거나, 이유 없이 마음이 불편할 때가 있지 않으신가요? 그럴 때 ‘쉐도우워크 저널’이라는 게 꽤 도움이 됩니다. 이 글에서는 쉐도우워크 저널이 뭔지, 어떻게 시작하면 좋을지, 그리고 처음 쓰는 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 팁들을 담아봤어요. 나도 몰랐던 내 감정의 정체 (쉐도우워크란?)‘쉐도우워크’라는 말, 처음 들으면 약간 낯설게 느껴질 수도 있어요. 하지만 생각보다 어렵지 않습니다. 우리 안에는 누구나 감추고 싶은 감정이 있죠. 질투, 분노, 수치심, 억울함 같은 감정들. 어릴 때부터 “그런 감정은 나쁘다”, “참아야 한다”는 말을 들으며 살다 보면 자연스럽게 그런 감정들을 마음속 깊은 곳에 숨겨두게 되죠.쉐도우워크는 바로 그 숨겨진 감정들, 즉 ‘그림자(S.. 2025. 7. 8.

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