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쉐도우워크 저널 쓰는 법과 실전 팁 요즘 들어 감정이 자꾸만 겉도는 느낌이 들거나, 이유 없이 마음이 불편할 때가 있지 않으신가요? 그럴 때 ‘쉐도우워크 저널’이라는 게 꽤 도움이 됩니다. 이 글에서는 쉐도우워크 저널이 뭔지, 어떻게 시작하면 좋을지, 그리고 처음 쓰는 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 팁들을 담아봤어요. 나도 몰랐던 내 감정의 정체 (쉐도우워크란?)‘쉐도우워크’라는 말, 처음 들으면 약간 낯설게 느껴질 수도 있어요. 하지만 생각보다 어렵지 않습니다. 우리 안에는 누구나 감추고 싶은 감정이 있죠. 질투, 분노, 수치심, 억울함 같은 감정들. 어릴 때부터 “그런 감정은 나쁘다”, “참아야 한다”는 말을 들으며 살다 보면 자연스럽게 그런 감정들을 마음속 깊은 곳에 숨겨두게 되죠.쉐도우워크는 바로 그 숨겨진 감정들, 즉 ‘그림자(S.. 2025. 7. 8.
글쓰기 테라피 (감정 정화, 자존감 회복, 자아 발견) 살다 보면 마음이 헝클어질 때가 있습니다. 감정을 제대로 표현하지 못해 내면에 쌓인 감정들이 차곡차곡 쌓이고, 어느 순간 폭발하듯 터져버리는 경험은 누구나 해봤을 것입니다. 이럴 때 '글쓰기'는 단순한 표현의 수단을 넘어서 내 마음을 들여다보는 창이 되어줍니다. 감정을 정화하고 자존감을 회복하며, 내 안의 진짜 나를 마주하게 하는 글쓰기 테라피. 이 글에서는 그 진정한 효과와 실천법을 함께 살펴보겠습니다. 감정 정화를 위한 글쓰기의 힘사람은 누구나 감정을 품고 살아갑니다. 하지만 그 감정을 건강하게 표현하는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 우리는 감정을 억누르고 숨긴 채 살아가곤 하죠. 그렇게 쌓인 감정은 결국 우리 마음 깊은 곳에서 부정적인 에너지로 남아 심리적 스트레스.. 2025. 7. 7.
직장인을 위한 글쓰기 습관 (치유, 일상 기록, 창의성) 매일 아침 같은 시간에 출근하고, 비슷한 회의와 업무를 반복하다 보면 문득 '나는 지금 잘 살고 있는 걸까?'라는 생각이 들곤 합니다. 바쁘게 돌아가는 직장인의 일상 속에서 잠시 멈추어 나를 들여다보는 시간, 그 방법 중 하나가 바로 ‘글쓰기’입니다. 이 글에서는 직장인을 위한 자유로운 글쓰기 습관과 그 효과에 대해 따뜻하고 현실적인 시선으로 이야기해보려 합니다. 치유를 위한 글쓰기회사에서 하루를 보내고 퇴근길에 무심코 핸드폰을 꺼내 SNS를 스크롤하다 보면, 온갖 정보가 쏟아져 들어옵니다. 하지만 정작 ‘내 감정’은 어디에 있는 걸까요? 사실 우리가 가장 놓치기 쉬운 것이 바로 ‘나 자신’입니다.이럴 때 ‘글쓰기’는 아주 사적인 공간이 되어줍니다. 하루에 단 5~10분만이라도 자신에게 말을 걸듯 글을 .. 2025. 7. 4.
필사의 모든 것 (힐링, 자존감, 집중력) 요즘 같은 빠른 시대엔 조용히 마음을 정리할 시간이 참 귀하죠. 필사는 그런 틈을 만들어주는 좋은 도구입니다. 그냥 글을 따라 쓰는 단순한 일이지만, 직접 해보면 그 안에서 놀라운 변화들을 발견하게 됩니다. 필사를 통해 지친 마음이 조금씩 풀리고, 내가 어떤 사람인지 다시 들여다보게 되기도 하니까요. 이 글에서는 필사를 왜 하는지, 어떻게 하면 좋은지, 그리고 실제로 어떤 효과가 있는지를 편하게 풀어보려 합니다. 힐링, 자존감, 집중력—이 세 가지 키워드를 중심으로 천천히 들여다볼게요. 1. 힐링한 번쯤, 누구나 마음이 너무 힘들거나 복잡해서 아무것도 손에 안 잡히던 날이 있으셨을 거예요. 저는 그럴 때 필사를 시작했습니다. 좋아하는 책의 한 문장을 따라 쓰는 데에서 시작했어요. 처음에는 그냥 손을 움직.. 2025. 7. 4.

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