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기록이 주는 효과｜꾸준한 기록이 삶을 바꾸는 이유 기록은 단순히 종이에 몇 줄을 적는 행위처럼 보이지만, 꾸준히 이어가다 보면 삶 전체를 바꾸는 힘을 발휘합니다. 기록은 나를 이해하게 하고, 감정을 정리하며, 목표를 이루도록 도와주는 가장 확실한 방법 중 하나입니다.많은 사람들이 기록을 시작했다가도 며칠 안에 멈추곤 합니다. 그러나 꾸준한 기록이 쌓일 때 비로소 기록의 진정한 효과가 드러납니다. 오늘은 꾸준히 기록할 때 삶이 어떻게 달라지는지 다섯 가지 측면에서 나눠 보겠습니다. 1. 감정이 정리되고 마음이 가벼워진다기록은 마음의 짐을 내려놓는 행위입니다. 머릿속에만 담아 두면 복잡하고 무거운 감정도, 글로 적는 순간 선명해집니다.“아, 내가 오늘 예민했던 건 피곤해서였구나.”“나는 이런 상황에서 늘 불안해하는구나.”이렇게 원인을 파악하면 불필요한 자책.. 2025. 9. 5.
기록을 시작하는 법｜습관 만들기와 기록의 장점 우리는 하루에도 수많은 순간을 지나갑니다. 기뻤던 일, 서운했던 일, 스쳐 지나간 생각들. 하지만 시간이 흐르면 그 순간들은 희미해지고 기억 속에서 점점 멀어집니다. 기록은 이 소중한 순간들을 붙잡아두는 작은 마법이에요.기록은 단순한 메모 그 이상입니다. 나를 알아가고, 삶을 정리하며, 내일의 나에게 건네는 따뜻한 편지가 되지요. 이번 글에서는 기록을 시작하는 간단한 방법과 꾸준히 기록할 때 얻을 수 있는 장점을 함께 나눠보겠습니다.기록을 시작하는 간단한 방법1. 하루 한 줄 기록하기처음부터 멋진 글을 쓰려 하지 않아도 괜찮아요. 오늘 가장 기억에 남는 장면을 짧게 한 줄로 남겨보세요.예: “퇴근길 하늘이 분홍빛으로 물들어 마음이 편안해졌다.”저는 가끔 고양이들과 있었던 순간을 적어요.“짜장이가 내 무릎.. 2025. 9. 3.
마음챙김, 지금 이 순간을 사는 연습 우리는 하루에도 수없이 많은 일을 처리하며 살아갑니다. 출근길, 업무, 집안일, 휴대폰 속 무수한 알림들… 어느새 하루가 자동 모드로 흘러가 버릴 때가 많습니다. 몸은 여기 있지만 마음은 늘 과거나 미래에 가 있고, 지금 이 순간은 놓쳐버리곤 하지요.이럴 때 필요한 것이 바로 *마음챙김(mindfulness)*입니다. 마음챙김이란 무엇일까?마음챙김은 특별한 명상가만 하는 수행이 아닙니다.그저 지금 일어나는 경험에 주의를 기울이는 것, 그것이 마음챙김의 본질이에요.과거의 후회나 미래의 걱정에 머물지 않고,지금 이 순간의 호흡, 감각, 감정, 생각을 있는 그대로 바라보는 것.중요한 건, ‘좋다/나쁘다’로 판단하지 않고 그대로 인식하는 태도입니다.즉, 마음챙김은 나를 바꾸려는 노력이 아니라, 있는 그대로의 나.. 2025. 8. 25.
책소개 《더 빠르게 실패하기》 저자 존 크럼볼츠, 라이언 바비노출판 스노우폭스북스 "실패를 두려워하지 말고, 용기를 가지고 행동하라" 최근에 읽은 책 중에서 가장 크게 와닿았던 한 권은 존 크럼볼츠와 라이언 바비노의 《더 빠르게 실패하기》(원제: Fail Fast, Fail Often)입니다.제목 그대로 “실패를 더 빨리, 더 자주 경험하라”는 다소 도발적인 메시지를 담고 있는데, 책을 덮고 나면 실패=두려움이라는 생각이 실패=용기와 성장으로 바뀌게 됩니다. 🌱 실패를 바라보는 새로운 관점우리는 흔히 실패를 피해야 할 부정적인 결과로만 생각합니다. 하지만 저자들은 스탠퍼드 대학교에서 20년 동안 진행된 ‘인생 성장 프로젝트’ 연구를 바탕으로 이렇게 말합니다.👉 성공한 사람들의 공통점은, 실패를 두려워하지 않고 행동을 빨리 시작한다.. 2025. 8. 21.
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