반응형 분류 전체보기65 집중력을 높이는 작은 습관 | 하루 몰입 루틴 만들기 “집중 좀 해야지!”라고 마음먹었는데, 어느새 휴대폰을 만지작거리거나 다른 생각에 빠져본 적 있나요?현대인은 수많은 알림과 정보 속에서 살다 보니, 한 가지에 몰입하기가 점점 어려워졌습니다. 하지만 다행히도 집중력은 타고나는 능력이 아니라, 작은 습관으로 길러지는 기술입니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 집중력을 높이는 작은 습관을 소개합니다. 1. 집중력을 방해하는 습관멀티태스킹 : 동시에 여러 일을 하려다 보면 오히려 효율이 떨어집니다.과도한 알림 : 스마트폰과 메신저 알림은 집중을 가장 쉽게 깨뜨립니다.휴식 부족 : 쉬지 않고 일하면 뇌의 집중 자원은 빠르게 고갈됩니다. 2. 집중력을 높이는 작은 습관(1) 환경 정리하기책상 위에 필요한 것만 두기 (노트, 펜, 물 한잔)스마트폰은 시야에서 치우기컴.. 2025. 8. 20. 셀프 피드백 하는 방법과 효과 | 꾸준한 성장 습관 만들기 우리는 늘 누군가의 평가 속에서 살아갑니다. 회사에서는 상사의 평가, 학교에서는 성적, 사회에서는 타인의 시선이 기준이 되죠. 하지만 진짜 중요한 건 스스로에게 주는 피드백, 즉 *셀프 피드백(Self-Feedback)*입니다.셀프 피드백은 하루를 돌아보고, 잘한 점을 인정하며, 아쉬운 점을 보완하는 작은 습관입니다. 단순해 보이지만 꾸준히 이어가면 삶의 방향이 달라지고, 나 자신을 더 잘 이해하며 성장할 수 있습니다. 1. 셀프 피드백이란?셀프 피드백은 단순한 일기가 아닙니다. 나의 행동과 감정을 점검하고 스스로에게 멘토가 되어주는 과정입니다.잘한 점은 칭찬하기아쉬운 점은 솔직하게 인정하기내일을 위한 개선점 정리하기이 과정을 통해 자신을 성장으로 이끌 수 있습니다. 2. 셀프 피드백 하는 방법(1) 하.. 2025. 8. 19. 철봉 매달리기(Dead Hang), 단순하지만 강력한 운동 최근 SNS와 피트니스 커뮤니티에서 *철봉 매달리기(Dead Hang)*이 다시 주목받고 있습니다.특별한 기술이나 장비가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 인기예요.그렇다면 왜 많은 사람들이 이 운동을 선택할까요? 🔥 왜 지금 유행일까?SNS 트렌드TikTok과 인스타그램에서 Dead Hang 관련 영상이 수백만 뷰를 기록하며 화제가 되고 있습니다. 단순히 매달리는 동작이지만, ‘척추가 시원하게 풀린다’, ‘어깨 유연성이 좋아졌다’는 체감 후기들이 많아요.전문 매체의 주목Guardian, SELF, Newsweek 등 해외 매체에서도 Dead Hang을 다루며 장점을 소개했습니다. 특히 “현대인의 자세 교정과 어깨·척추 건강에 효과적”이라는 메시지가 강조되었죠.쉽고 간단한 접근성복잡한.. 2025. 8. 18. 관찰로 시작하는 의식 전환 – 자기 객관화와 마음 관찰의 힘 우리는 하루에도 수많은 생각과 감정을 경험합니다.하지만 대부분은 그 흐름을 ‘그냥 지나’ 보내고,그 속에서 내가 어떻게 반응하고 있는지, 어떤 패턴을 반복하고 있는지 모른 채 살아갑니다.관찰은 이 흐름 속에서 잠시 멈추어,나를 객관적으로 바라보는 힘을 길러주는 첫걸음입니다.이 습관은 단순한 자기 분석이 아니라,삶 전체의 방향과 질을 바꾸는 의식 전환의 핵심이 됩니다. 1. 관찰이란 무엇인가 – 판단 없는 알아차림관찰이란 판단 없이 지금 이 순간의 나를 바라보는 것입니다.여기서 중요한 건 ‘좋다/나쁘다’라는 평가가 아니라,있는 그대로 인식하는 태도입니다.예를 들어, ‘나는 지금 화가 났구나’라고 말하는 것은화가 나지 않게 하려는 것이 아니라,그 감정을 하나의 현상처럼 바라보는 것이죠.이것이 바로 마음 관찰.. 2025. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 반응형
