반응형 글쓰기, 명상, 심리46 감정 체크리스트 (우울, 스트레스, 불안) “요즘 왜 이렇게 기분이 안 좋지?”가끔 이유 없이 마음이 무겁고 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 하지만 그저 기분 탓으로 넘기기에는, 감정의 신호가 반복되고 있지는 않나요? 감정은 억누른다고 사라지지 않습니다. 오히려 들여다보고 인식할 때 비로소 가벼워질 수 있습니다. 이 글에서는 우울, 스트레스, 불안이라는 세 가지 핵심 감정을 실제 체크리스트 문항을 통해 점검하고, 감정 상태에 따른 회복 전략을 제시합니다. 자신의 감정을 글로 확인하고 정리하며, 내면의 균형을 회복하는 시작점으로 삼아보세요. 우울감 자가진단 체크리스트 (최근 2주 기준)우울감은 단순히 슬픈 기분을 의미하지 않습니다. 에너지가 고갈되고 일상이 무의미하게 느껴지며, 자존감이 바닥으로 떨어지는 복합적인 상태입니다. 다음 항목 중 해당.. 2025. 6. 25. 아침 10분 – 감정의 물결을 다독이는 루틴 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 감정의 흐름이 크게 달라집니다. 바쁘고 정신없는 아침 속에서도 단 10분만 나에게 집중하는 시간이 있다면, 감정도, 마음도 한결 안정될 수 있어요. 특히 하루를 시작하는 아침 시간은 그날의 감정 흐름을 결정짓는 중요한 순간입니다. 이 글에서는 감정관리, 멘탈케어, 마인드풀 – 이 세 가지 키워드를 중심으로, 아침 10분이 주는 변화와 루틴을 공유해볼게요. 감정관리의 시작, 아침 10분의 힘사실 저도 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰부터 보는 습관이 있었어요. 메신저 알림, 뉴스, SNS를 확인하다 보면 어느새 불안감이나 조급함이 올라오더라고요. 어느 날 ‘이래선 안 되겠다’ 싶어 아침 10분만이라도 감정을 정리하는 시간을 가져보자 마음먹었죠.제가 처음 시작한 건 정말 단순했어요.. 2025. 6. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
