루틴화1 루틴 지속 팁 (보상 시스템, 66일 법칙, 감정 일기) 처음엔 누구나 잘 시작합니다. 하지만 며칠이 지나면 그 열정은 희미해지고, 어느 순간 루틴은 멈춰 있습니다. 습관은 ‘작심삼일’이라는 말처럼 꾸준히 유지하기가 정말 어렵습니다.그러나 방법이 있습니다. 지속 가능한 루틴을 만들기 위해 꼭 필요한 세 가지 핵심 전략, ‘보상 시스템’, ‘66일 법칙’, ‘감정 일기’를 실천하면 생각보다 쉽게 루틴을 계속 이어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 실전 적용이 가능한 루틴 지속 팁을 구체적으로 안내합니다. 보상 시스템 – 뇌가 좋아하는 습관의 구조 만들기우리가 어떤 행동을 반복하게 만드는 데 있어 가장 강력한 장치는 바로 보상입니다. 단순히 계획만 세워서 행동을 유지하는 건 어렵습니다. 행동 이후에 따라오는 즐거움, 만족감, 혹은 자극이 있어야 뇌는 그 행동을 반복하.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
