감정돌보기2 쉐도우워크 저널 쓰는 법과 실전 팁 요즘 들어 감정이 자꾸만 겉도는 느낌이 들거나, 이유 없이 마음이 불편할 때가 있지 않으신가요? 그럴 때 ‘쉐도우워크 저널’이라는 게 꽤 도움이 됩니다. 이 글에서는 쉐도우워크 저널이 뭔지, 어떻게 시작하면 좋을지, 그리고 처음 쓰는 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 팁들을 담아봤어요. 나도 몰랐던 내 감정의 정체 (쉐도우워크란?)‘쉐도우워크’라는 말, 처음 들으면 약간 낯설게 느껴질 수도 있어요. 하지만 생각보다 어렵지 않습니다. 우리 안에는 누구나 감추고 싶은 감정이 있죠. 질투, 분노, 수치심, 억울함 같은 감정들. 어릴 때부터 “그런 감정은 나쁘다”, “참아야 한다”는 말을 들으며 살다 보면 자연스럽게 그런 감정들을 마음속 깊은 곳에 숨겨두게 되죠.쉐도우워크는 바로 그 숨겨진 감정들, 즉 ‘그림자(S.. 2025. 7. 8. 아침 10분 – 감정의 물결을 다독이는 루틴 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 감정의 흐름이 크게 달라집니다. 바쁘고 정신없는 아침 속에서도 단 10분만 나에게 집중하는 시간이 있다면, 감정도, 마음도 한결 안정될 수 있어요. 특히 하루를 시작하는 아침 시간은 그날의 감정 흐름을 결정짓는 중요한 순간입니다. 이 글에서는 감정관리, 멘탈케어, 마인드풀 – 이 세 가지 키워드를 중심으로, 아침 10분이 주는 변화와 루틴을 공유해볼게요. 감정관리의 시작, 아침 10분의 힘사실 저도 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰부터 보는 습관이 있었어요. 메신저 알림, 뉴스, SNS를 확인하다 보면 어느새 불안감이나 조급함이 올라오더라고요. 어느 날 ‘이래선 안 되겠다’ 싶어 아침 10분만이라도 감정을 정리하는 시간을 가져보자 마음먹었죠.제가 처음 시작한 건 정말 단순했어요.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
