마음챙김, 지금 이 순간을 사는 연습
우리는 하루에도 수없이 많은 일을 처리하며 살아갑니다. 출근길, 업무, 집안일, 휴대폰 속 무수한 알림들… 어느새 하루가 자동 모드로 흘러가 버릴 때가 많습니다. 몸은 여기 있지만 마음은 늘 과거나 미래에 가 있고, 지금 이 순간은 놓쳐버리곤 하지요.이럴 때 필요한 것이 바로 *마음챙김(mindfulness)*입니다. 마음챙김이란 무엇일까?마음챙김은 특별한 명상가만 하는 수행이 아닙니다.그저 지금 일어나는 경험에 주의를 기울이는 것, 그것이 마음챙김의 본질이에요.과거의 후회나 미래의 걱정에 머물지 않고,지금 이 순간의 호흡, 감각, 감정, 생각을 있는 그대로 바라보는 것.중요한 건, ‘좋다/나쁘다’로 판단하지 않고 그대로 인식하는 태도입니다.즉, 마음챙김은 나를 바꾸려는 노력이 아니라, 있는 그대로의 나..
2025. 8. 25.
