감정관리2 작은 일에 무너지는 이유 (자존감, 회복탄력성, 현대 스트레스) 작은 일에도 쉽게 무너지는 나 자신을 보고 ‘나는 왜 이렇게 약할까?’ 자책한 적 있지 않으신가요? 아무도 모를 만큼 사소한 상황에 마음이 크게 흔들리는 그 순간, 우리 안에서는 많은 감정과 생각들이 뒤섞여 있습니다. 이 글에서는 그 복잡한 마음의 정체를 ‘자존감’, ‘회복탄력성’, 그리고 ‘현대 스트레스’라는 키워드로 풀어보며, 스스로를 이해하고 회복할 수 있는 실마리를 찾아보겠습니다. 자존감이 낮아질수록 사소한 말에도 마음이 무너집니다누군가에게는 아무렇지 않게 넘길 수 있는 말 한마디가, 어떤 사람에게는 마음을 찢는 칼처럼 느껴지기도 합니다. 그 차이는 단순히 예민함의 문제가 아닙니다. 그보다 더 깊숙이 있는 ‘자존감’이라는 감정의 뿌리가 영향을 미치고 있는 것이죠.자존감이란 나 자신을 있는 그대로 .. 2025. 6. 27. 아침 10분 – 감정의 물결을 다독이는 루틴 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 감정의 흐름이 크게 달라집니다. 바쁘고 정신없는 아침 속에서도 단 10분만 나에게 집중하는 시간이 있다면, 감정도, 마음도 한결 안정될 수 있어요. 특히 하루를 시작하는 아침 시간은 그날의 감정 흐름을 결정짓는 중요한 순간입니다. 이 글에서는 감정관리, 멘탈케어, 마인드풀 – 이 세 가지 키워드를 중심으로, 아침 10분이 주는 변화와 루틴을 공유해볼게요. 감정관리의 시작, 아침 10분의 힘사실 저도 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰부터 보는 습관이 있었어요. 메신저 알림, 뉴스, SNS를 확인하다 보면 어느새 불안감이나 조급함이 올라오더라고요. 어느 날 ‘이래선 안 되겠다’ 싶어 아침 10분만이라도 감정을 정리하는 시간을 가져보자 마음먹었죠.제가 처음 시작한 건 정말 단순했어요.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
