나에게 동기부여 하는 방법

 

의욕이 바닥날 때, 다시 나를 일으키는 작은 습관들

 

가끔은 이유 없이 기운이 빠질 때가 있습니다.
해야 할 일은 많지만, 마음이 따라주지 않을 때가 있지요.
그럴 땐 괜히 나를 탓하게 되기도 합니다.
“왜 이렇게 의욕이 없지?” “나는 왜 늘 이럴까...”
하지만 요즘은 조금 다른 방식으로 나를 바라보려 합니다.
지친 나를 다그치기보다는,
그저 그런 시기일 뿐이라고 조용히 다독여주는 연습을 하고 있습니다.

그럴 때마다 제가 자주 하는 몇 가지 작은 행동들이 있는데요,
오늘은 그 이야기를 나누어 보려고 합니다.

 

1. 시작했던 마음을 다시 떠올려 봅니다

무기력한 기분이 들 때,
처음 이걸 왜 시작했는지 가만히 돌아봅니다.
반드시 해야 해서가 아니라,
분명 그 안에는 '하고 싶었던 이유'가 있었을 거라 믿습니다.
작은 성취감이 좋았던 순간,
누군가에게 전해졌던 내 마음,
그때의 기분을 다시 떠올리면
살짝, 다시 해보고 싶은 마음이 고개를 듭니다.

 

2. 아주 작게라도 움직입니다

가끔은 ‘시작’이 너무 커 보여서 망설여지기도 합니다.
그럴 땐 아주 사소한 행동부터 해봅니다.
예를 들면, 물 한 잔 마시기. 창문 열어 바람 쐬기.
책상 위 정리하기.
그렇게 움직이다 보면 마음도 살짝 따라오곤 합니다.
완벽하게 하려고 하지 않고,
‘살짝 시작해보는 것’만으로도 충분하다고 말해줍니다.

 

3. 좋아하는 것들로 나를 감싸줍니다

자꾸 지치고 의욕이 없을 땐
나에게 좋은 영향을 주는 것들을 가까이 둡니다.
좋아하는 음악이나 따뜻한 글귀,
조용한 영상 한 편이라도 좋습니다.
그 안에서 조용히 위로를 받고 나면,
조금은 부드러운 에너지가 다시 생기는 느낌이 듭니다.

 

4. 내가 바라는 모습을 살짝 상상해 봅니다

지금보다 조금 더 밝고 편안한 모습의 나를
조용히 그려봅니다.
어떤 말을 하고 있고, 어떤 공간에 있는지 떠올려 보면
‘그렇게 될 수 있다’는 가능성이 마음에 스며듭니다.
그건 꼭 이뤄야 할 목표라기보다,
그냥 나에게 주는 작은 희망의 이미지입니다.

 

5. 내게 따뜻한 말을 건넵니다

“괜찮아, 잘하고 있어.”
이 짧은 말을, 정말 마음을 담아 나에게 건네보면
생각보다 큰 위안이 됩니다.
누구의 말보다도,
나 스스로가 나를 믿어주는 게
가장 큰 힘이 되어주는 순간이 있는 것 같습니다.

 

마무리하며

모든 날이 반짝이진 않아도,
그 속에서 다시 나아가려는 마음은 언제나 충분히 소중합니다.
오늘 하루가 조금 느려도 괜찮습니다.
지금 이렇게 나를 돌보고 있다는 것 자체가
이미 충분히 잘하고 있다는 증거니까요.